Nous pensons tous savoir ce qu’est le sport. Mais quelle est la définition exacte ? Quand je transpire, est-ce que je fais du sport ? Aller travailler tous les jours à pied fait de moi un sportif ? Après avoir réparé l’évier, je ne pouvais plus respirer. J’ai fait du sport ? Difficile à expliquer exactement….
EXPLICATION
Le dictionnaire explique que « le sport est une activité physique, individuelle ou d’équipe, organisée selon des règles ». Selon Pierre de Coubertin, au contraire, « le sport cherche la peur de le dominer, l’effort de triompher, la difficulté de le gagner ».
Après tout, le sport est une question de points de vue, de motivation et de désir. Nous pouvons le pratiquer en équipe ou individuellement, d’une manière agressive ou douce, il peut être un créneau, un classique très répandu ou inhabituel. Saviez-vous, par exemple, que les échecs ou le poker sont des sports ?
Mais les vraies questions à se poser sont : Qu’est-ce que le sport pour vous ? Qu’attendez-vous du sport ? Parce qu’en répondant à ces questions, vous pouvez leur donner une définition. Nous vous donnerons quelques pistes à suivre.
LES DIFFÉRENTES DISCIPLINES SPORTIVES
Il est impossible de ne pas trouver satisfaction dans l’immense océan des disciplines sportives existantes. Un rapide coup d’œil sur le site du Décathlon suffit pour en trouver une quantité impressionnante.
On y trouve des sports de raquette (tennis, squash, badminton, etc.), des sports collectifs (football, handball, rugby, etc.), des sports de combat (boxe, escrime, combat, etc.), des sports aquatiques (natation, surf, canoë, etc.) La liste ne semble jamais s’arrêter, il vous faudra choisir celui que vous aimez.
Certains de ces sports sont complémentaires et nous ne soulignerons jamais assez l’importance de combiner un sport qui stimule l’activité cardiaque, comme la marche ou la course, avec un autre qui exige un stress musculaire plus important.
LA PRATIQUER DU SPORT
L’activité sportive exige un effort physique et/ou mental : s’affaler sur le canapé ne peut être considéré comme un sport, aussi intense que soit le zapping. Pour pouvoir se qualifier de « sportif », il faut se lever et faire un peu de mouvement, puis commencer à faire quelque chose en dehors de sa routine quotidienne !
Les recommandations de l’O.M.S.S. (Organisation Mondiale de la Santé) concernant l’activité physique à pratiquer en fonction des groupes d’âge sont les suivantes :
– De 5 à 17 ans, au moins 60 minutes par jour d’activité modérée à soutenue pour stimuler l’activité cardiaque de l’enfant, en plus d’une activité qui renforce le système musculaire et l’état osseux, au moins 3 fois par semaine.
– À partir de 18 ans, 150 minutes par semaine d’activité modérée ou 75 minutes d’activité soutenue, et jusqu’à 300 minutes par semaine pour des bienfaits supplémentaires pour la santé.
Entre nous, notre conseil est d’essayer plus de sports pour trouver celui qui vous convient le mieux : vous n’avez pas à boucler votre vie entière. Il est toutefois très important de consulter un médecin avant de commencer une activité sportive.
LE SPORT C’EST AUSSI UNE QUESTION D’ÂGE
A 20 ans, la façon de faire du sport est différente de celle de 60 ou 70 ans : le corps change au cours de la vie et réagit différemment. Il faut savoir s’adapter, mais bien regarder : il n’est pas impossible d’être doublé par un aîné le dimanche en faisant du jogging…… Mais ce n’est pas pour cela qu’il faut se décourager et renoncer à l’activité physique, bien au contraire ! Le corps est une machine qui doit être huilée régulièrement pour fonctionner au mieux : le sport sera votre carburant. Apprenez à vous écouter et à rester actif.
Le sport est donc tout cela : un moment pour vous, pour votre corps, pour votre bien-être. Maintenant que vous avez une idée plus claire de ce que le sport signifie, décidez quelle pratique vous attire le plus et commencez à bouger !