CONSEILS DE BONNES PRATIQUES

Pour bénéficier de votre cours de yoga, vous devez être présent et actif. Il y a un certain nombre d’astuces et d’idées que chacun d’entre nous peut suivre pour pratiquer plus facilement afin d’atteindre un plus grand bénéfice le rendant agréable et régénérant :

Pratiquez à jeun ou attendez au moins 2 heures après le repas. Vider l’intestin et la vessie vous permettra de pratiquer plus facilement ;

Hydrater avant d’arriver au cours en buvant jusqu’à 15 minutes avant et après la pratique ; ne pas boire d’eau pendant la pratique ;

L’hygiène personnelle fait partie intégrante de notre pratique. Nous vous demandons de garder le tapis propre et d’utiliser des vêtements et des serviettes propres dans chaque classe ;

les vêtements suggérés sont élastiques et confortables ;

Le shala fournit des matelas aux membres jusqu’au moment où vous ressentirez le besoin d’en avoir un personnel dans votre pratique ;

écouter et suivre les instructions de l’enseignant, en pratiquant avec soin et attention le respect de son corps et de celui des autres élèves ;

Suivre votre respiration pendant la pratique est fondamental, cela vous permet de rester concentré et connecté à la séquence ;

Nous vous demandons d’apporter une serviette qui sera utilisée par le professeur pour les ajustements. Il n’est pas recommandé d’utiliser la serviette pendant l’entraînement pour sécher la sueur ;

L’utilisation de parfums, crèmes ou huiles n’est pas recommandée ;

Pendant le cycle menstruel, les femmes devraient s’abstenir de pratiquer pendant les deux ou trois premiers jours et éviter les positions inversées ;

Essayez de vous entraîner, même si vous manquez d’énergie ou si vous n’avez pas le temps de compléter la séquence complète. Un peu d’entraînement, c’est mieux que rien. Si votre temps est limité, en accord avec l’enseignant, vous pouvez réduire votre pratique en la réduisant. De cette façon, vous n’aurez pas à courir et vous aurez le temps de faire toute la séquence de fermeture ;

Nous ne visons pas la perfection, alors ne vous découragez pas si vous vous sentez fatigué ou en difficulté. Gérer ces moments pendant la pratique fait partie de la pratique elle-même.

 

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